[...] białkowy? Ilość posiłków w ciągu dnia nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Jedz tyle, ile Tobie pasuje. 4. Jakie węgle jecie do jajek na śniadanie? Zapraszam do działu kuchnia sfd. Zjeść możesz każdy rodzaj węglowodanów. Jak lubisz. 5. Czy można pić mleko? Mleko nie ma w sobie zbyt wiele cennych właściwości. Jedynie smakowe. Nie ma też zbyt [...]
Co do kilogramów to prędzej złapiesz tkanki tłuszczowej niż mięśni, musisz dołączyć trening siłowy, to on modeluje sylwetkę i daje bodziec mięśnią do wzrostu, zerknij np do działu ladies czy kuchnia sfd, i popatrz do dzienników dziewczyn jak jadają
Witam, w spożywczym nie ma takich batonów. Jednak zawsze możesz sobie samemu zrobić coś podobnego. Zapraszam do działu Kuchnia SFD tam znajdziesz dużo przepisów. Pozdrawiam
[...] odżywianie ...ułóż sobie jakąś redukcje skoro przy kości jesteś... przeczytaj wszystkie podwieszone tam posty...dużo tego ale to jest niezbędne minimum które trzeba wiedzieć...i nie mow że mama sie nie zgodzi na diete bo powiedz że niech Ci nie gotuje tylko daje kase lub kieszonkowe i sam sobie rób! (dział kuchnia SFD bardzo pomocny) Pozdro!!
Slabej jakosci zrodlo weglowodanow. Juz lepiej zjedz sobie z ziemniakami lub kombinuj ze smakami, przyprawami, innymi zrodlami wegli (nie tylko ryzem). Poczytaj tez przepisy w dziale kuchnia sfd.
Sosy sa rozne i nie musza zawierac tluszczow i cukrow, np tabasco, itp. Rob wlasnie takie na bazie warzyw, wody i przypraw podczas duszenia miesa. Mozesz tez robic na jogurcie naturalnym np z czosnkiem czy ziolami. Wejdz do dzialu kuchnia sfd i poczytaj przepisy.
W dziale Kuchnia SFD możesz znaleźć przepisy. Wrzucę ci mój: Płatki owsiane zwykłe KUPIEC 150 g Mleko świeże 2% - Mlekovita 250 g Twaróg półtłusty Zambrowski 100 g Siemie lniane 30 g Oliwa z oliwek 30 g Banan 100 g Razem: kcal:1313 B:50 g W:142 g T:63 g Można zrobić dzień wcześniej wieczorem i rano wypija się w 15 min na [...]
Masz od tego cały dział "Kuchnia sfd" + tysiące przepisów na internecie, które wystarczy delikatnie skorygować, by produkty w nich użyte były jak najlepszej jakości.
Zrób teraz w święta odpoczynek od diety i ćwiczeń, jedz to na co masz ochotę i nie przejmuj się kalorycznością itd. Zarzuć MZB albo ZMA normalne/apteczne na regeneracje, wysypiaj się. Jak wszystko się unormuje to sięgnij po rozum do głowy i nie wpierd***j cały czas tego samego. Po to są na tym forum takie działy jak Kuchnia SFD żebyś urozmaicał [...]